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张歆艺半个月瘦18斤,产后减肉其实没那么难!

2020-06-22 相关聚合阅读:产后 其实 张歆艺

原标题:张歆艺半个月瘦18斤,产后减肉其实没那么难!

俗话说:“一白遮三丑,一胖毁所有。”

试问天下哪个女人不想拥有天鹅臂、小蛮腰、筷子腿呢?

然而一朝怀孕后, 许多小仙女便在“发胖”的道路上越走越远,与虎背熊腰、双下巴、大象腿难舍难分。

卸完货后,有些小仙女也不是没想过减肥,但奈何“绊脚石”太多:

“不多吃点,奶水怎么有营养?”

“带孩子太累,休息下再练吧。”

……

产后想要甩肉,简直难以上青天。那妈妈们注定就要这样一直胖下去么?

其实只要用对方法,产后减肉也没那么难,辣妈张歆艺就曾在半个月之内轻松瘦了18斤。

从65kg减到55.9kg

当Mommy在综艺节目《做家务的男人》中,看到张歆艺第一眼时,真的被震惊到了。

作为一名女明星,她产后怎么可以这么胖?

女明星生孩子不都跟胖着玩似的吗,你看看杨幂、Agelababy、佟丽娅、昆凌,哪个不是生完孩子立马就瘦回孕前水平?

没压力就没动力,“胖成一堵墙”的张歆艺后来决心减肥,还跟老公袁弘打了一个赌:如果她在半个月之内成功减掉20斤,袁弘就要喝一杯香菜汁,否则她就要接受惩罚。

赌约立下之后,张歆艺便开始了艰苦的减肥生活。

到赌约兑现的那天,张歆艺成功地将体重从之前的65kg,减到了55.9kg。虽然打赌失败,但张歆艺在半个月内便瘦了18斤,还是real厉害的。

怎么样,看到张歆艺产后瘦身成功,是不是很励志?

张歆艺快速瘦身秘诀

羡慕张歆艺瘦身成功的同时,Mommy想更多人好奇的是,张歆艺是如何做到半个月内瘦18斤的?

对此,张歆艺和袁弘都曾在网上分享过。

张歆艺说,对自己狠一点是减肥的前提,碳水、糖、高热量的东西能不碰就不碰,另外运动、好好睡觉、生活规律也是很有必要的。

作为张歆艺瘦身全过程的见证者,袁弘也曾在网上分享过老婆瘦身成功的关键性秘诀↓

你品,你细品,是不是从两人的分享中觉察出了什么?

没错,两人的中心思想总结起来就6个字:管住嘴,迈开腿。

看到这6字箴言,相信不少小仙女都会喊出乌拉那拉氏那句“臣妾做不到啊”!

的确,对于要哺乳的妈妈来说,迈开腿难度不是很大,克服下还是可以实现的,但管住嘴就真的太难了。

“奶牛”妈妈们只要一想到自己不吃东西就没奶,没奶孩子就会挨饿,立马缴械投降。

这怎么看怎么都是一道无解题啊!

产后怎么科学瘦身?

困难是有的,但方法总比困难多嘛。Mommy这就教大家几招,既能健康甩肉,又能保住“奶牛”地位。

  • 坚持母乳喂养

坚持母乳喂养能帮助我们甩肉,没想到吧?

因为泌乳是一个能量消耗的过程,妈妈每天哺乳大约会消耗近 500千卡能量,相当于慢跑1小时燃烧的卡路里。

意不意外?惊不惊喜?

  • 合理调整饮食

许多妈妈为了让宝宝有充足的口粮,每天流水席般的进食,早上吃的红糖鸡蛋还没消化掉,中午的红枣乌鸡汤又安排上了。

其实,吃得多不等于吃得好,每餐进去的热量,除了一部分会被我们身体消耗掉,剩余的都会变成脂肪囤积在身上。

所以,产后饮食既要摄入充分的营养,又要兼顾瘦身大业。建议妈妈少吃多餐,控制摄入碳水、糖、高热量的食物,多吃粗粮与蔬菜。

  • 适当有氧运动

快走、游泳、瑜伽、慢跑、有氧健身操、跳绳、骑自行车……妈妈们可以根据自己的喜好与身体承受能力安排起来。

有氧运动不仅能帮助我们消耗多余的热量,还能够增强身体免疫力,以及调节心理和精神状态。

自己凭本事长的肉,哭着也得凭本事减下去呀!

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