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预防猝死从日常生活做起!

2019-01-20 相关聚合阅读:日常 生活

原标题:预防猝死从日常生活做起!

猝死是一种突然的自然死亡现象,猝死人群中以心脏病患者居多,心脏疾病导致的猝死较常见,被称为心源性猝死。猝死的人群中已经不再局限于老年人,年轻人也有猝死的,而且近年来出现了持续增长的趋势,所以,猝死的预防是不得不做的!

我院专家说,心血管疾病引起的猝死事件是不可小视的,在日常生活中时有发生,并且以年轻人为最多。造成这类人猝死的原因很多,暴饮暴食、酗酒、过度疲劳等,都会导致心脏出现问题而诱发猝死。

猝死的预防应做到以下注意事项:

一、清淡饮食

口味较重的人对身体的健康是不利的,清淡的饮食有助于心脏的健康,如增加水果蔬菜的摄入。

二、保持体重

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体重的增加会诱发心血管病的发生,而且暴饮暴食也会增加心脏的负担,加速猝死的发生,所以,应控制体重的增加,减轻心脏负担。

三、积极治病

心血管疾病是猝死的高发病因,如果自身患有心血管疾病,应及时的治疗。

四、避免激动

情绪激动会刺激心脏,如打麻将、看球赛等都会造成情绪波动较大,而且看球赛导致的猝死事件也是非常多的,因此,应避免情绪过于激动,防止心源性猝死的发生。

五、坚持体检

健康的体检有助于早期发现存在的危险疾病,每年的定期体检时不可少的,有助于发现是否存在有心脏疾病,也有利于及时的预防猝死的发生。

六、适度锻炼

经常锻炼锻炼的人相比缺乏锻炼的人身体的抗病能力较强,如果一开始就进行高强度的锻炼,容易增加心脏的负荷,出现胸闷、气短等症状,所以,运动前可先做些准备工作,适度的运动才是最有益于心脏健康的。